A lábedzés alapja, bárhol megcsinálható.
Kivitelezés
- 01
Állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe, a lábfej enyhén kifelé néz.
- 02
Nyújtsd előre a karod az egyensúlyhoz.
- 03
Ülj hátra és le, mintha egy székre ülnél, a térd a lábfej irányába mozog.
- 04
Menj le legalább addig, amíg a combod vízszintes, a sarkad végig a talajon.
- 05
Told fel magad a sarkadból, fent feszítsd meg a fenekedet.
Gyakori hibák
- Befelé eső térd.
- Felemelkedő sarok.
- Lekerekedő hát lent.