Egylábas lábgyakorlat, ami az egyensúlyt is fejleszti.
Kivitelezés
- 01
Állj egyenesen, a kezed a csípődön.
- 02
Lépj előre egy nagyot.
- 03
Engedd le a hátsó térdet a talaj felé, amíg mindkét térd kb. derékszöget zár be.
- 04
Az első térd a boka fölött marad, nem lóg ki nagyon a lábujjak elé.
- 05
Told vissza magad az első lábbal a kiinduló helyzetbe, majd jöhet a másik láb.
Gyakori hibák
- Túl rövid lépés, ami a térdet terheli.
- Befelé dőlő első térd.
- Előrebukó felsőtest.