Fordított V testhelyzetben nyomsz, így a váll dolgozik a legtöbbet. Előkészít a kézenállásra.
Kivitelezés
- 01
Állj fekvőtámaszba, majd lépj közelebb a lábaddal, és emeld a csípődet magasra (fordított V).
- 02
A kezek vállszélességben, a fej a karok között.
- 03
Hajlítsd a könyököd, és engedd a fejed tetejét a kezed elé, a talaj felé.
- 04
A könyökök hátrafelé mennek, nem oldalra.
- 05
Told vissza magad, amíg a karod nyújtott.
Gyakori hibák
- Leengeded a csípőt, és sima fekvőtámasz lesz belőle.
- A fej a kezek közé esik, nem elé: a fej és a két kéz háromszöget alkosson.
- Oldalra nyíló könyök.