Szilas kondipark
Street workout park, Budapest, IV. kerület, kivilágított.
Eszközök
Az OpenStreetMap szerint ezek vannak a parkban.
Mit edzhetsz itt?
Gyakorlatok, amelyekhez megvannak az eszközök ebben a parkban.
- Kezdő · Magas rúd / Gyűrű
Lapocka-húzódzkodás
A húzódzkodás első mozdulata: karhajlítás nélkül, csak a lapockákkal emeled meg magad pár centit. Megtanítja, hogyan indítsd a húzást a hátadból.
Kivitelezés - Kezdő · Magas rúd
Negatív húzódzkodás
Csak a lefelé tartó szakaszt csinálod, lassan. A leggyorsabb út az első szabályos húzódzkodáshoz.
Kivitelezés - Kezdő · Magas rúd / Bordásfal / Gyűrű
Térdemelés függésben
Rúdon lógva húzod fel a térded a mellkasod felé. Erősíti a hasat és a fogást is.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Gyűrű / Monkey bar
Húzódzkodás
A street workout alapgyakorlata. Felső fogással húzod fel magad, amíg az állad a rúd fölé ér.
Kivitelezés - Haladó · Korlát / Alacsony korlát / Fekvőtámasz-rúd …
L-ülés
Nyújtott karon tartod magad, a lábad vízszintesen előre nyújtva, így a tested L betűt formáz.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Bordásfal
Lábemelés függésben
Nyújtott lábbal emelsz a rúdon, legalább vízszintesig. A térdemelés nehezebb változata.
Kivitelezés - Haladó · Korlát / Gyűrű
Tolódzkodás korláton
Két párhuzamos korláton saját testsúllyal nyomsz. A felsőtest egyik legjobb erősítő gyakorlata.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Gyűrű
Állhúzás
A húzódzkodás alsó fogású változata. A bicepsz jobban besegít, ezért sokaknak könnyebb.
Kivitelezés
A közelben
A legközelebbi street workout parkok.