Street workout park, Túrózsáki szabadidőpark
Street workout park, Székesfehérvár.
Eszközök
Az OpenStreetMap szerint ezek vannak a parkban.
Mit edzhetsz itt?
Gyakorlatok, amelyekhez megvannak az eszközök ebben a parkban.
- Kezdő · Magas rúd / Gyűrű
Lapocka-húzódzkodás
A húzódzkodás első mozdulata: karhajlítás nélkül, csak a lapockákkal emeled meg magad pár centit. Megtanítja, hogyan indítsd a húzást a hátadból.
Kivitelezés - Kezdő · Magas rúd
Negatív húzódzkodás
Csak a lefelé tartó szakaszt csinálod, lassan. A leggyorsabb út az első szabályos húzódzkodáshoz.
Kivitelezés - Kezdő · Magas rúd / Bordásfal / Gyűrű
Térdemelés függésben
Rúdon lógva húzod fel a térded a mellkasod felé. Erősíti a hasat és a fogást is.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Gyűrű / Monkey bar
Húzódzkodás
A street workout alapgyakorlata. Felső fogással húzod fel magad, amíg az állad a rúd fölé ér.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Bordásfal
Lábemelés függésben
Nyújtott lábbal emelsz a rúdon, legalább vízszintesig. A térdemelés nehezebb változata.
Kivitelezés - Haladó · Magas rúd / Gyűrű
Állhúzás
A húzódzkodás alsó fogású változata. A bicepsz jobban besegít, ezért sokaknak könnyebb.
Kivitelezés - Profi · Magas rúd / Gyűrű
Front lever
Rúdon lógva vízszintesen, arccal felfelé tartod a testedet. Lépcsőzetesen tanulható, összehúzott változattal kezdve.
Kivitelezés - Profi · Magas rúd / Gyűrű
Muscle-up
Egyetlen mozdulatban húzódzkodás és tolódzkodás: függésből a rúd fölé tolod magad. Robbanékony húzóerő és technika kell hozzá.
Kivitelezés
A közelben
A legközelebbi street workout parkok.